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助力高考!三碗湯、三個穴位,輕鬆睡好覺,考出高分數
2019-06-11 09:46:09 來源: 作者: 【 】 瀏覽:69次 評論:0

 

 

又是一年高考季,

寒窗苦讀十餘載,

金榜題名在今朝。

 

 

學校緊張的學習氛圍,對每個考生都是一種無形的壓力,焦慮無處不在。

適當地運用一些中醫藥特色調理方法及膳食調攝,對考生失眠有著莫大的幫助。在中醫看來,失眠被稱為“不寐”,是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症,主要表現為:

 

睡眠時間、深度不足;

輕者入睡困難或睡著但不深睡,時寐時醒;

或醒後不能再入睡,重則徹夜不睡等。

 

失眠的原因多樣,涉及多個髒腑,但學生群體比較有特殊性,以非器官性失眠為主,多存在心神受擾的情況,可通過膳食湯飲及揉按穴位來進行調攝。

 

 

湯膳調養助睡眠

 

考前飲食上以清淡為主,忌煙、茶、酒、咖啡等刺激性及油膩、高糖飲食。以下這三款常見的藥食同源藥膳,可幫助考生對症調理失眠。

 

蓮子百合養生湯

做法:蓮子50克,百合20克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

 蓮子性味甘、澀、平,入心脾腎經,能養心、益腎、補脾;百合性味甘、微苦、平,入心肺經,有養陰清熱、清心安神等功效。

龍眼肉粥

 

做法:龍眼肉10克,大棗5枚,大米100克,白砂糖適量。大棗去核,大米淘淨,與龍眼肉放鍋中,加清水適量,煮為稀粥,喜歡甜食者,可加適量白糖同煮食用。

此粥有養心安神、健脾補血之效,適用於心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

 

甘草小麥紅棗湯

 

做法:用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

甘草性味甘、平,入脾肺經,能和中緩急,潤肺;小麥性味甘、涼,入心脾腎經,能養心益腎、除熱止渴;紅棗性味甘、溫,入脾胃經,能補脾和胃、益氣生津。三者共用,養心安神,補脾和胃。

揉按穴位,安然入睡

 

中醫調養治療講究“簡便廉驗”,這些「一看就懂」的經絡穴位,臨睡前揉按可幫助考生緩解緊張、定誌安神,提高睡眠質量。

 

內關穴

按摩時以左手拇指按右手內關,以右手拇指按左手內關,交替進行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30~50次。

 

神門穴

每晚臨睡前用拇指指端的螺紋麵,點揉另一手的神門穴;此後交替進行,點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次,以助睡眠。

 

湧泉穴

按摩時用雙拇指在湧泉穴作前後反複的推搓,以足底部有熱感為適宜;也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

 

過自我揉按穴位,可緩解因緊張導致輕微失眠的情況,但部分考生麵臨考試時會產生恐懼心理,並伴有心悸胸悶、頭暈頭脹、注意力渙散、思想遲鈍、記憶力下降等症狀,遇到這種情況需要專業中醫師,辨證取穴使用針灸治療,有立竿見影的效果。

 

 

針灸是一種良性刺激,能幫助大腦改善腦部供血供氧,讓學生精神更好,大腦更有靈性,不僅可以緩解考試前的焦慮與緊張,還能改善體質。大发麻将醫療連鎖擁有以國醫大師領銜、眾多中醫名家為技術依托的服務團隊,門診覆蓋天河、海珠、黃埔、番禺等廣州多個城區,考生可就近選擇門診進行治療。

 

保持平常心態心神越放鬆,則思維、思考能力越強。反之,人越是緊張,則越是什麽也想不起來。適當揉按穴位,結合日常調養膳食,每晚睡好覺,以更好精神狀態迎接人生大考!

 

 

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